아이를 키우는 부모들이라면 아이가 일찍 잠들게 하는 방법에 대해서 많이 고민해 보셨을 것이라고 생각합니다. 하루종일 육아에 시달렸는데 우리 아이가 잠도 늦게까지 안 잔다면 상당히 부모도 지치게 됩니다. 이에 우리 아이 빨리 재우는 방법에 대해서 알아보록 하겠습니다. 정말 제 경험이 들어간 궁극의 필살기는 마지막에 있으니 마지막까지 확인 부탁드립니다.^^
1. 낮에 많은 활동을 하게 한다.
낮에 많은 활동을 하게 되면 성인들이 피곤해서 일찍 잠들듯이 아기들도 빨리 잠들 확률이 높아집니다. 낮에 권장하는 활동은 놀이터에 데려가서 놀게하는 것입니다. 보통 3~5세 정도 되면 부모가 같이 가서 아이가 위험하게 놀이터 기구를 이용하지 않는지 다치지 않는지 확인해줘야 합니다.
그리고 보통 3~5세 이때 아이들은 한 놀이기구에 꽂혀서 무한 반복을 자주 합니다. 이때는 아기가 빨리 노는 것을 마무리하지 않고 똑같은 것만 탄다고 불평하고 강제로 집에 데려올게 아니라 충분히 아이가 타고 싶어 하고 놀고 싶어 하는 기구를 이용하도록 도와주시면 좋습니다.
만약, 미끄럼틀을 좋아해서 계속 미끄럼틀만 타고 싶어 한다면 충분히 탈 수 있도록 도와주고 시간을 충분히 할애해 주세요. 기구를 오래 이용할수록 일찍 잠들 수 있는 가능성이 높아집니다. 1시간이고 2시간이고 충분히 놀게 도와주면 저녁이 편해집니다.
2. 배가 좀 불러야 재우기 수월하다
아이들이 잠을 잘 못드는 이유 중에 하나는 배가 고파서입니다. 물론, 졸려서 배가 고프다고 하는 아이들도 있으나 그런 아이들은 보통 5~10분 내에 잠들 확률이 높습니다. 배가 고프다고 울면서 10분 이상 잠들지 못하는 아이들은 정말 배가 고파서 그럴 확률이 높습니다.
그렇기에 그때는 잠이 드는데 도움을 줄 수 있는 과일이나 우유를 주는 것을 추천합니다. 우유 또는 바나나가 빠르게 먹고 잠이 드는 데 도움을 줄 수 있는 음식입니다. 어설프게 먹고 잔 아이는 새벽 중간에 계속해서 깰 수 있으니 자기 전에 어느 정도 배를 든든하게 채워주도록 하는 것이 좋습니다.
3. 자기전 온수욕 또는 미온수로 씻겨준다.
성인들도 마찬가지로 자기 전에 너무 뜨겁지 않은 온수욕을 해주면 숙면을 취하는 데 도움을 주듯이 아이들도 자기 전에 미온수로 샤워를 하면 일찍 잠이 드는데 충분한 도움을 받을 수 있습니다. 너무 자기 직전에 하면 머리를 말려야 해서 잠을 일찍 들기가 어려우니 미리 잠자기 2시간 전에 미리 씻는 것이 아이들 입장에서 일찍 잠에 들 수 있는 좋은 방법입니다.
4. 궁극의 필살기 - 다리 마사지
제가 아이를 일찍 재우는 궁극의 필살기는 바로 다리 마사지입니다. 이 다리 마사지는 아이가 하루 종일 서있거나 앉아있어 아래 쪽으로는 혈액이 잘 통하지만 위쪽으로 보내는 시간은 자는 시간밖에 없기 때문에 자기 전 다리마사지는 혈액 순환과 근육의 이완에 있어서 그리고 다리 쪽 보습과 숙면에 있어서도 많은 도움을 주는 일석 사조의 효과를 누릴 수 있다고 자신합니다.
다리마사지를 하기 위해 필요한 준비물은 일단 마사지용 오일 또는 보습제와 따뜻한 사랑의 손입니다.
저는 아이가 신생아일때 다리 마사지하는 법에 대해 관심이 많이 있어서 유튜브를 통해서 또는 다른 사이트를 통해서 다리 마사지 영상을 많이 접했었습니다.
한쪽 다리씩 허벅지에서 아래쪽으로 쓰다듬듯이 양손에 힘을 살짝 줘서 마사지를 해주고 나서 맨 아래에서 다시 허벅지로 올라가듯이 5~10분가량 마사지를 실시해 주었습니다.
발바닥은 지압하듯이 아이가 아파하지 않을 정도로 손으로 눌러주고 발가락은 하나씩 잡아당겨주어 시원함을 느끼도록 해주었습니다.
참고하실 수 있도록 아기 마사지 동영상도 같이 링크 첨부해드립니다.
아래는 제가 추천드리는 편강율 아토 고보습 오일입니다. 바를때는 오일처럼 미끌거리지만 몇 분 뒤에는 그 오일같은 미끌거림이 감쪽같이 사라지는 마술같은 오일입니다.
이렇게 마사지를 하면 정말 자장가 틀어주고 10분 이상 버틴 적이 없을 정도로 아이들 숙면에 큰 도움이 됩니다.
처음 마사지 오일을 접하시는 분들께 비용적으로도 매우 저렴하여 추천드립니다. 로켓배송도 가능하여 아래에 링크 남겨드리오니 한번 알아보시고 구매해서 잘 써보세요
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